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産前・産後骨盤ケア専門サロン 産前産後・女性のための整体 soin(広島市)

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骨盤調整ケアコース

骨盤調整ケアコース

(骨盤調整+全身骨格・バランス調整+骨盤底筋エクササイズ)

 

妊娠中から赤ちゃんを産む準備のため、女性のからだは大きく変化をしていきます。

その中の一つとしてホルモンバランスの変化により骨盤は緩んでいきます。

緩む?骨盤が開くのでは?

と思われると思いますが、実際には骨盤を支えているのは筋肉・靭帯・筋膜など結合組織により支えてられています。

 

なので、骨が開くというよりは支えている周りの筋肉や靭帯が緩むことにより、骨盤は緩んでいくとお伝えします。

 

その後、個人差もありますが、自然に開いた骨盤はゆっくりと戻っていきます。しかし、産後は安静にしている時間がなかなか取れません。。。

 

産後のママは授乳やオムツ替え、家事に育児。

 

ゆっくりとからだを休める時間はありません。

 

日常生活での無理な姿勢などにより骨盤のゆがみが生じたり、そのことが原因で腰痛など引き起こしたりもします。

このコースでは、

★骨盤周りの筋肉や靭帯などの状態を把握しながら骨盤周囲を調整し整えていきます。
(背骨の土台がしっかりすることで、腰痛や肩こり、マイナートラブルの解消につながる)

★妊娠中には骨盤周囲のゆるみだけではなく、肋骨も開くので肋骨の調整や股関節周囲の調整も行います。
(ウエストラインが出るのと、内臓が上がるのでぽっこりお腹の解消になります。)

★骨盤底筋エクササイズ(コアトレーニング)ホームエクササイズの指導

 

をお1人お1人お身体の状態をみてオーダーメイドでご提供させて頂きます。

 

妊娠中に変化した重心を変えていきます

妊娠中はお腹が大きくなり、重心が前方に移動します。
そのため骨盤が前に傾き、反り腰気味になります。

下の図は1例ではありますが骨盤が後傾(後ろに傾く)方もおられ、姿勢1つでもいろいろなパターンがあります。

産後、妊娠中の姿勢のパターンでいると猫背やポッコリお腹・下半身太り・腰痛・膝痛・股関節痛などの様々な原因となりますので、重心の位置・姿勢を整えることはとても重要です。

妊娠中に変化した重心現代の便利な生活や、デスクワークや立ち仕事により、重心が元々悪い女性が多くなっています。

soinでは骨盤が緩くなった産後は「チャンス」と捉えており、今までよりも健康でキレイな体にすることが可能な時期なのです。

骨盤底筋トレーニングプログラム

妊娠中のお腹の重みや、出産により緩んでしまった骨盤底筋を鍛えていくプログラムを組んでおります。その方の骨盤底筋の状態を把握して、骨盤底筋をもう一度鍛えていくプログラムを1人1人オーダーメイドで作成いたします。

骨盤底筋

 

骨盤底筋とは、骨盤を支える筋肉で、膀胱や子宮、腸などを支えるとても大事な筋肉です。
ここが緩むことで、骨盤が締まりきらなかったり、整えた骨盤がキープできなかったり、尿漏れなどのマイナートラブルの原因となります。
骨盤底筋は鍛えづらく、意識しにくいので、soinではマンツーマンで指導を行い適切なケアを行います。
間違えた方法でトレーニングを行うと、逆効果になるケースもあるので注意が必要です。

産後ケアを受けるメリット

産後ケアを受けることで、今ある症状を取り除き、より良い育児や産後ライフに繋がります。また、出産により変化したボディーラインをキレイにすることができます。

ご自身の身体に目をむけることは、これから先10年後20年後も健康で健やかに過ごせることにつながると考えています。

これから先も女性の身体は大きく変化します

産後ケアを適切に行うことで、尿漏れなどのマイナートラブルや、今後の人生の中で必ず訪れる、更年期・閉経・老年期での女性特有のトラブルの予防にも繋がります。