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マタニティ・産後骨盤矯正専門 【ながさき整骨院 整体院】 福岡市 西区 姪浜

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身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンK

作成者

身体に必要な栄養素シリーズ

『ビタミンK』

 

ビタミンKについて

 

【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛(ながさき まさと)です。

 

本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。

 

ネットには様々な情報が飛び交っていますが

ここでは、

基本的なことをお伝えしていきます

 

ビタミンK

ビタミンKを多く含む食材のしそ

 

ビタミンK

 

K1(緑黄色野菜・海藻・食物油)と

K2(動物性食品・納豆・腸内細菌)のことを言い、

出血を止める働きや骨を作るために必要なビタミン

 

ビタミンKの効果

 

 

ビタミンKの欠乏症

 

新生児頭蓋内出血症

 

ビタミンKの標準摂取目安

 

体重1kgに対して、1μg  70㎏:70μg

 

ビタミンKを多く含む食材

ビタミンKを多く含む食材の納豆

 

豆類(100mg当り)

ひき割り納豆       930㎍

納豆           600㎍

 

野菜類(100mg当り)

しそ           690㎍

モロヘイヤ        640㎍

 

藻類(100mg当り)

干しのり         2600㎍

岩のり          1700㎍

味付けのり        650㎍

焼きのり         390㎍

 

*ビタミンKは、成長に欠かせない栄養素なので積極的にお子さまに取ってもらうようにしましょう(o^^o)

 

 

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。

 

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