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マタニティ・産後骨盤矯正専門 【ながさき整骨院 整体院】 福岡市 西区 姪浜

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身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンE

作成者

身体に必要な栄養素シリーズ

『ビタミンE』

 

ビタミンEについて

 

【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛(ながさき まさと)です。

 

本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。

 

ネットには様々な情報が飛び交っていますが

ここでは、

基本的なことをお伝えしていきます

 

ビタミンE

ビタミンEを多く含むオリーブオイル

 

ビタミンE

 

「若返りビタミン」とも呼ばれていて

40歳以降の急激な老化(血管・肌・細胞の酸化)を

防止する効果がある

さらに生活習慣病の予防にもなる

しかし、体内で作れないため摂取するしかない

 

ビタミンEの効果

 

*生活習慣病(脳卒中・動脈硬化・心臓病)の人は、ビタミンEが正常の人の半分以下になっている。さらに善玉コレステロールを増やし心疾患のリスクを40%低下させる。

 

ビタミンEの欠乏症

 

神経機能低下・筋無力症・不妊

 

ビタミンEの過剰症

 

骨粗鬆症

 

ビタミンEの標準摂取目安

 

男:7.0㎎ 女:6.0㎎

妊娠中:6.5mg

授乳中:7.0mg

 

ビタミンEを多く含む食材

ビタミンEを最も多く含む食材のアーモンド

 

種実類(100mg当り)

アーモンド       29.6mg

ヘーゼルナッツ     19mg

落花生         10.1mg

 

油脂類(100mg当り)

菜種油         15.2mg

オリーブオイル     7.4mg

 

野菜類(100mg当り)

唐辛子(乾燥)      29.8mg

モロヘイヤ       6.5mg

 

魚介類(100mg当り)

すじこ         10.6mg

いくら         9.1mg

明太子         6.5mg

 

*ビタミンEは、『若返りビタミン』なので積極的に若くなりましましょう(o^^o)

 

 

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。

 

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