mamaluxe > 九州 > 福岡県 > ながさき整骨院・美容整体院

マタニティ・産後骨盤矯正専門 【ながさき整骨院 整体院】 福岡市 西区 姪浜

メニュー

身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンC

作成者

身体に必要な栄養素シリーズ

『ビタミンC』

 

ビタミンCについて

 

【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛(ながさき まさと)です。

 

本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。

 

ネットには様々な情報が飛び交っていますが

ここでは、

基本的なことをお伝えしていきます

 

ビタミンC

ビタミンCが豊富な食材フルーツ

 

ビタミンC

 

別名アスコルビン酸と呼ばれ体内で作り出せないので、

食事などで外から摂取する必要がある。

さらに水に溶けやすく、熱に弱いため調理には注意

美容と健康の保持に重要な栄養素

 

ビタミンCの効果

 

 

 

ビタミンCの欠乏症

 

壊血病・老化の進行

 

ビタミンCの標準摂取目安

 

12歳以上:100㎎

妊婦:110㎎ 授乳中:145㎎

 

*鉄分を蓄積してしまう人は、吸収率を上げてしまうため注意

*尿路結石の予防の面からもシユウ酸塩の高い人も注意

*人工透析中の人もビタミンCの摂取には、医師の指示が必要

 

ビタミンCを多く含む食材

ビタミンCを多く含む食材ピーマン

 

野菜類(100mg当り)

赤ピーマン      180mg

黄ピーマン      160mg

青ピーマン      79mg

 

果実類(100mg当り)

ゆず         150mg

レモン        100mg

いちご        62mg

 

藻類(100mg当り)

焼きのり       210mg

味付けのり      200mg

干しのり       160mg

 

 

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。

 

【ながさき整骨院・整体院HP】

 

福岡市西区姪浜の産後骨盤矯正・骨盤矯正

 

ながさき整骨院・整体院のライン@友達追加ページへ

 

 

 

~私たち(mamaluxe)の想いや活動~

【日本こども未来協会】

日本こども未来協会のロゴマーク

「コンセプト」
子どもたちに大人になる楽しみを

「ミッション」
子どもたちの未来を
育てる人たちのための歯車になる
そのもとに日本の子どもたちへ
より良い未来を残すために

 

本店ホームページはコチラから

 

【mamaluxe (ママリュクス)】

mamaluxeのロゴマーク
mama:母 + luxe:優雅
~ママを優雅にする~
という想いが込められています。
また
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
することをミッションとしています。
その想いに集まった全国のmamaluxeの店舗が、
産前産後ケアを日本中に広めていくために
日々活動しています。

 

【全国版のmamaluxe認定店】

全国のmamaluxe認定店はコチラ↓

mamaluxe 全国版ページへ