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マタニティ・産後骨盤矯正専門 【ながさき整骨院 整体院】 福岡市 西区 姪浜

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身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンB6

作成者

身体に必要な栄養素シリーズ

『ビタミンB6』

 

ビタミンBについて

 

【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛(ながさき まさと)です。

 

本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。

 

ネットには様々な情報が飛び交っていますが

ここでは、

基本的なことをお伝えしていきます

 

ビタミンB6

ビタミンB6を多く含む食材

 

ビタミンB6

 

別名ピリドキシンと呼ばれ、

アミノ酸からエネルギーをつくってくれる大切なビタミン

酵素の働きを助ける補酵素でもある

 

 

ビタミンB6の効果

 

 

ビタミンB6の欠乏症

 

皮膚炎・動脈硬化・食欲不振

 

 

ビタミンB6の標準摂取目安

 

男:1.2~1.5㎎ 女:1.2~1.3㎎

妊婦・授乳中:1.4~1.6㎎

*ビタミンB2と一緒に摂取すると効果が高い

 

ビタミンB6を多く含む食材

ビタミンB6を最も多く含むニンニク

 

野菜類(100mg当り)

ニンニク      1.5mg

 

果実類(100mg当り)

バナナ(乾燥)   1.04mg

 

魚介類(100mg当り)

マグロ       0.94mg

カツオ       0.76mg

 

肉類 (100mg当り)

牛レバー      0.89mg

鶏挽き肉      0.68mg

鳥レバー      0.65mg
 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。

 

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