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マタニティ・産後骨盤矯正専門 【ながさき整骨院 整体院】 福岡市 西区 姪浜

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身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンB12

作成者

身体に必要な栄養素シリーズ

『ビタミンB12』

 

ビタミンBについて

 

【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛(ながさき まさと)です。

 

本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。

 

ネットには様々な情報が飛び交っていますが

ここでは、

基本的なことをお伝えしていきます

 

ビタミンB12

レバーを使った料理の画像

 

ビタミンB12

 

ミネラルの一種コバルトを含むビタミンの総称であり

造血のビタミンとも言われている

基本的には動物性食品に含まれている

他にもみそ・納豆にも含まれている

 

ビタミンB12の効果

 

 

 

ビタミンB12の欠乏症

 

悪性貧血・神経障害

 

ビタミンB12の標準摂取目安

 

2.4μg

 

ビタミンB12を多く含む食材

レバーを使った料理の画像

 

魚介類(100mg当り)

しじみ      62.4㎍

赤貝       59.2㎍

あさり      52.4㎍

 

肉類(100mg当り)

牛レバー     52.8㎍

鶏レバー     44.4㎍

 

藻類(100mg当り)

干しのり     77.6㎍

味付けのり    58.1㎍

焼きのり     57.6㎍

 

*胃を切除された方や胃の病気の方は吸収されにくい

*膵臓の病気のある方、透析の方、糖尿の方も同様

*ベジタリアンの人も不足しがち

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。

 

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