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身体に必要な栄養素シリーズ ビタミンB2

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身体に必要な栄養素シリーズ

『ビタミンB2』

 

ビタミンBについて

 

【福岡初のmamaluxe(ママリュクス)】認定店
マタニティ整体・産後骨盤矯正専門
ながさき整骨院・整体院
代表の長崎 雅飛(ながさき まさと)です。

 

本日もブログへお越しいただき、
誠にありがとうございます。

 

ネットには様々な情報が飛び交っていますが

ここでは、

基本的なことをお伝えしていきます

 

ビタミンB2

ビタミンB2を多く含む唐辛子

 

ビタミンB2

 

脂質をエネルギーに変換する時に使われるビタミンなので

ダイエットには必須で、

消化系・爪・皮膚・髪の再生・成長に欠かせない

 

 

ビタミンB2の効果

 

  • ・肥満予防:脂質代謝の効果で脂肪になる前にエネルギーとなる
  • ・口内炎予防:消化器系の粘膜を保護してくれる
  • ・ニキビ予防:皮脂の調節・皮膚のターンオーバーを向上させる
  • ・動脈硬化予防:動脈硬化の原因になる酸化物質を分解する
  • ・髪の再生:薄毛だけでなく、美髪にも効果あり
  • ・目の保護:目の粘膜も保護し、充血や眼精疲労の改善にもなる

 

 

ビタミンB2の欠乏症

 

口内炎・眼球炎・脂漏性皮膚炎・成長障害

 

 

ビタミンB2の標準摂取目安

 

男:1.3~1.7㎎ 女:1.0~1.4㎎

妊婦:✚0.3 授乳中:✚0.6

 

ビタミンB2を多く含む食材

レバーを使った料理の画像

 

肉類(100mg当り)

豚レバー      3.6mg

牛レバー      3mg

鶏レバー      1.8mg

 

野菜類(100mg当り)

唐辛子       1.4mg

 

豆類(100mg当り)

アーモンド     1.11mg

 

 

 

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
福岡市西区姪浜で産後骨盤矯正をお探しの方
「ながさき整骨院・整体院」までお越し下さい。

 

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