HOME » 産後の頭痛でお困りの京田辺市のママへ

産後の頭痛でお困りの京田辺市のママへ

作成者

産後の頭痛でお困りの京田辺市のママへ

 

 

妊娠・出産をすると様々な体の変化が起こってきます。

 

その中でも多いのが頭痛です。

 

デスクワークの仕事をしていて、元々肩こり・頭痛がある方もいると思います。

 

なぜ産後に体が不調になるの?

 

妊娠すると、リラキシンというホルモンの影響で骨盤を緩んでいき、出産しやすいようにしています。

出産後もホルモンの影響で、骨盤が緩んでしまっていて様々な不調を起こしてしまいます。

 

骨盤の主な役割

 

①体を支えている

②血流の促進

③内臓・生殖器を守っている

 

 

①②が頭痛に大きく関係してます。

骨盤で体を支えられないと、姿勢が悪くなり体への負担が大きくなって、脳に行く血流が悪くなって頭痛を起こしてしまいます。

 

 

産後の頭痛の原因

 

①筋肉の緊張

 

 

出産後は妊娠前と比べてガラリと生活が変わります。

一番の違いはやはり赤ちゃんがいることですよね。

 

赤ちゃんを抱っこする事でママの体に負担がかかってしまったり、おっぱいをあげる時に長時間同じ姿勢になってしまい筋肉が緊張していまいます。

 

②寝不足

 

 

睡眠をとる事で、疲労を回復してくれます。

夜中に赤ちゃんが泣くたびに、目覚めてしまい寝不足気味になってしまって、疲労が蓄積してしまい頭痛や体の不調が起こってしまいます。

 

③ストレス

 

赤ちゃんが泣き止まない、旦那が何もしてくれなくてイライラするなど子育て中のママはストレスを感じることが多いと思います。

ストレスが溜まると血流が悪くなったり、内臓の機能が悪くなり頭痛の原因になってしまいます。

 

 

 

赤ちゃんが泣く・旦那さんのことはなかなかコントロールできなかったりしますが、

出来る範囲で色々と紹介していきますね。

 

 

 

筋肉の緊張の解消法

 

背中のこりが肩こりや頭痛を引き起こしてしまいます。

そこで今回は背中のこりの解消法を伝えていきます。

 

 

①手を肩に置いて、肩甲骨を回す

 

やる時のコツは力を抜いてリラックスすることです。

前回し5回、後ろ回し5回を3セット程して下さい。

 

②タオルケットを筒状にしてその上に寝る

 

大きめのタオルケットかバスタオルを、筒状に丸めてその上に背骨から腰骨があたるように仰向けに寝ます。

仰向けに寝た状態で、両手を上に挙げる(バンザイする)と背中がストレッチされます。

 

③目のツボを押さえる

 

目が疲れることによって、肩こり頭痛の原因になってしまいます。

自分で押さえられる目のツボを紹介します。

 

●攅竹

両方の眉毛の内側にあるツボ

 

●太陽

両方のこめかみあたりにあるツボ

 

この2つのツボを気持ちいい程度に押さえます。

強すぎ刺激は体に負担がかかるので注意して下さいね。

 

 

動画を是非参考にして下さい。

 

タップするとご覧になれます。

 

 

目のツボの動画

 

 

 

ストレス発散方法

 

 

ママがストレス溜まったりイライラすると、赤ちゃんにもそれが伝染してしまいます。

ママが笑顔だと子どもも笑顔になります。

 

しかし、ストレスを溜めないようにするのは生きている限り不可能なので、溜まるのはある程度しょうがないので、発散するのを意識して下さいね。

 

出すことが大事

 

①声を出す

人とおしゃべりしたり、お風呂で歌を唄ったり、ペットと話したり(笑)

 

②涙を出す

悔しかったり、悲しかったら我慢せずに泣いてください。不思議とスッキリしますよ。

映画やドラマを見て泣いたりしてもいいですよね。

 

 

色々試してみても改善しない方は、気軽に相談して下さいね。

 

質問などはLINEにてメッセージをお願いします。必ず返信致します。

友だち追加

 

ママリュクスのLINE@ができました

 

 

 

 

 

当院ホームページはこちらをクリック

      ⇓

mamaluxe.jp/members/mignon/ ‎

 

 

 

 

 

★こども達へ大人になる楽しみを

★ママの笑顔は、こどもの笑顔

★産後ケアを当たり前の世の中に

 

 

産前産後の心や体の辛さでお悩みの方は

【ママミニョン】までお越しください。

 

 

 

★ぜひ私たちの想いや活動を知ってください★

 

【日本こども未来協会】

「コンセプト」

子どもたちに大人になる楽しみを

「ミッション」

子どもたちの未来を

育てる人たちのための歯車になる

 

そのもとに

日本の子どもたちへ

より良い未来を残すために活動中

 

 

【mamamignon(ママミニョン)】

 

「 mama : 母 + mignon : 可愛い」の意味があり、言葉通り

ママを可愛く笑顔にする

という想いが込められています。

 

また

ママの笑顔は子どもの笑顔

をモットーとし、

 

「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」

することをミッションとしています。

その想いに集まった全国のmamaluxeの認定店が、

産前産後ケアを日本中に広めていくために

日々活動しています。

 

 

 

【子育てを頑張るママを応援する】

整体サロンです。

 

【お子様連れ大歓迎】

無料の託児つきでママも安心。

 

優雅でリラックスできるお時間を提供します。

 

 

 

 

 

 

当院は京都 京田辺市 枚方市 精華町 城陽市 木津川市 から来院してただいています。

 

産後骨盤矯正 産後ダイエット マタニティ整体 妊活整体

小顔矯正 美容鍼 骨盤矯正 姿勢矯正 快眠整体 小児鍼

肩こり 腰痛 頭痛 しびれ 不眠