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マタニティ・産後骨盤矯正専門整体院 Sourire【 スリール 】伊丹市・川西市・宝塚市

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【産後の腰痛でお悩みのママさん達へ】兵庫県伊丹市のマタニティ・産後骨盤矯正専門院 スリール

作成者

こんにちは!

日本こども未来協会】所属
産前産後専門整体 mamaluxe(ママリュクス)】認定院

 

伊丹市にある、

ママとその家族を笑顔にする
産前産後専門整体サロン Sourire(スリール)
代表の國見です(^^)

本日もブログをお読みいただきありがとうございます!!

 

 

今日は産後に起こる腰痛の原因について書きます。

 

 

産後の悩みでよく耳にするのが腰痛です。

 

 

では、なぜ産後の方に腰痛が多いのでしょうか?

 

 

産後に腰痛が多い原因として

①骨盤の歪み

②姿勢の悪さ

③インナーマッスルの筋力低下(骨盤底筋)

 

などが特に上げられると思います。

 

骨盤の歪み

 

妊娠中からリラキシンという骨盤や関節を緩くするホルモンの影響で

骨盤が緩くなり徐々に開いていきます。

 

その状態でお産を経験するので骨盤がガバッと開くのです。

同時に赤ちゃんがいろんな動きをしながら出てくるので、歪みもでます。

 

 

そう、産後は骨盤が 歪んで開いている 状態なのです!

 

骨盤は身体の土台です。

 

土台がグラついたまま生活すると倒れないように

周りの腰の筋肉などが凝り固まって痛みを生み出します。

 

産後 腰痛

 

 

姿勢の悪さ

 

妊娠中を思い出してみて下さい!

 

5ヶ月目くらいからお腹が大きくなってきましたよね?

赤ちゃんの成長とともにお腹も大きくなります。

 

 

そうすると、段々と前重心の姿勢になり、

腰が反ってきます

 

赤ちゃんの重みとお母さんの重みが

一気に反ってきた腰にくるのです!

 

そして出産し、

反ったまま癖ついた姿勢と骨盤の歪みが

産後の腰の痛みとなってきます!

 

産後 姿勢

 

インナーマッスルの筋力低下(骨盤底筋)

産後 腰痛

 

骨盤底筋とは骨盤の底部にあるハンモックのような筋肉です。

この筋肉により子宮や膀胱および腸などを支えています。

 

 

この筋肉が骨盤が開いていくと同時に

引き伸ばされてしまいます

 

なので、産後この筋肉を鍛えて締めないと

骨盤がゆるゆるのまま

歪んでいき痛みにつながってしまいます。

 

それだけでなく、尿漏れなどにもつながってきますので、

骨盤底筋はしっかりケアしましょう!

 

 

本日は産後に腰痛になる原因を3つお伝えしました。

 

どれか1つだけをアプローチしても効果が弱いと思います。

しっかりよくするには

この3つにしっかりアプローチしていきましょう!

 

 

 

本日もブログをお読みいただき本当にありがとうございました!

 

 

☆ママの笑顔は子供の笑顔☆
☆産前産後ケアを当たり前の世の中に☆

 

 

産前産後の体や心の辛さでお悩みの方は
「スリール」までお越しください。

 

 

 

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