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産後のママさんは9割以上が酸欠状態!!

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こんにちは!

日本こども未来協会】所属
産前産後専門整体 mamaluxe(ママリュクス)】認定院

 

伊丹市にある、

ママとその家族を笑顔にする
産前産後専門整体サロン Sourire(スリール)
代表の國見です(^^)

本日もブログをお読みいただきありがとうございます!!

 

 

さて今回はこれまでたくさんのママさんを施術させてもらってきた中で

ほぼ全員と言っていいほどの方に関係する呼吸について書きます。

 

 

産後のママさんは呼吸が浅い

以前のブログでも書きましたが、当サロンでは産後整体は、産後骨盤矯正だけでなく

肋骨の調整もします。

 

その際ほぼ全員といっていいほど、

肋骨の動きが悪いです!!

 

どういうことかというと、息を吸う際に肋骨は広がるのですが、肋骨の動きが悪いため

十分に酸素を取り込めていないのです。

 

そしてなんとほぼ全員が自分が呼吸が浅いことに気づけてないんです!

 

呼吸が浅くなると代謝が下がるためもちろん痩せにくくもなるし、

身体のだるさや疲れやすさも強くなります。

 

 

なぜ浅くなるのか

呼吸が浅くなる原因としては妊娠中より起きてきていてたくさんあり全てお伝えするときりがないのですが、

僕が思うシンプルかつおおきな要因は

・産後、骨盤や肋骨など身体が歪んだままになっていて周りの筋肉も固まっている。

・その歪んだままの身体で息つく間もなく家事や育児、仕事に追われている。

 

この2つがかなり大きいかなと思います。

 

ここまで来ると気づいて深呼吸しようにもできない方が多くなります。

 

自宅でできること

少しでも家事や育児が楽になれるように、お家でもできる簡単な方法をお伝えします!

 

1.まずは腹式呼吸をする。

意外とこれができていない方ばかりです。

意識的に腹式呼吸の練習からしましょう!

仰向けに寝ながらするとリラックスしやすいと思います(^^)

 

産後 呼吸 浅い

 

2.胸の筋肉をストレッチする。

家事や育児で前屈みの姿勢が多く胸の筋肉がガチガチに固まり猫背気味になっています。

お家のタオルでストレッチして伸ばし、呼吸をしやすくしましょう!

 

産後 呼吸浅い

 

この姿勢で胸の筋肉がストレッチかかっている状態のまま深呼吸(腹式呼吸)をしましょう!

吸って吐く時に徐々に筋肉が柔らかくなっていくのがわかります!

 

ストレッチは伸びてて気持ちいいくらいの所で止める方がより効果が上がる思います(^^)

 

 

この腹式呼吸と胸のストレッチをすると呼吸がしやすくなるのはもちろん、

肩凝り解消にもなるので是非お試し下さい(^^)

 

 

もちろんこれだけするのではなく、しっかりと歪みを整えて身体を楽にするのが1番の近道ですよ(^^)

 

 

わからないことやご相談などはLINEより24時間受け付けていますので、お気軽にご連絡下さい(^^)

 

本日もブログをお読みいただき本当にありがとうございました!

 

 

 

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mamaluxe(ママリュクス)


「 mama : 母 + luxe : 優雅 」の意味があり、言葉通り
ママを優雅にする
という想いが込められています。
「ママの笑顔は子どもの笑顔」
をモットーとし、
「産前産後ケアを当たり前の世の中へ」
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その想いに集まった全国のmamaluxeの認定店が、
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