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マタニティ・産後骨盤矯正専門の【ママリュクス夙川本店】西宮市夙川

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産後太り解消!~インナービューティー~1

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産後のボディライン

 

 

妊娠中に蓄えられた妊娠脂肪や

伸びきった皮膚は妊娠後、

体重が戻ってもすぐには元に戻りません

体重が同じでも脂肪のつく場所が違う

だけで見た目は全然違うラインになって

しまいます。下に下がろうとする脂肪が

適切な位置にとどまるようにするには

少し筋肉を鍛える必要があります。

 

 

体を作る組織の表面が

皮膚・皮下脂肪・筋肉・骨の順番に

配置されています。

骨以外の組織は重力により常に下方向に引っ張られているため

弾力を失うことで下垂してしまい、

それがたるみとなります。

出産後のお腹のたるみは、

妊娠によって皮膚が伸びることだけで

なくすぐ下にある妊娠脂肪の増加と、

その土台である筋肉が衰えることに

よっておこります。

 

 

 

 

 

妊娠期間を通して、胎児や羊水を含む

子宮の重さは約20倍になり、骨盤は

出産に備えて緩みます。大きくなった

子宮の重さを骨盤では支えきれず、

妊娠中の姿勢のバランスは傾きがち

になります。ウエストは約30cm

大きくなり、筋肉や靭帯は伸ばされ、

からだは妊娠脂肪を蓄えるように

なります。赤ちゃんを出産しても、

そのように劇的に変化したからだは

すぐに元には戻りません。

 

 

出産後は腹直筋がとてもゆるんだ状態

にあります。腹直筋は胸郭と恥骨を

つないで引き上げる働きがあります。

直筋のゆるみによって胸郭が下がる

ので、産後に重さを増したバストは

クーパー靭帯でしっかり支えていないと

さらに下垂しやすくなります。

恥骨が下がると骨盤底筋も伸ばされて

しまい、内臓下垂を起こす

原因にもなります。

 

また、腹直筋がゆるむと背中部分の筋肉

だけでは上半身を上手く

支えられなくなり、背中の痛みや姿勢の

不安定にもつながり、骨盤も傾き

がちになります。骨盤の前傾状態は

背骨の湾曲を増強し、腰痛なども

起きやすくなります。ゆえに恥骨結合を

含む骨盤を支えることでからだの軸の

安定をはかることも、産後は

重要になってきます。以上のように、

産後のバストとお腹まわりと骨盤には

密接な関係があるのです。

 

気になる部分だけのケアだけでなく、

バストとお腹まわりと骨盤を連動させたケアが大事になってきます。

 

産後いつから始めたらいいの?

 

 

劇的に変化した体はすぐに元には戻り

ません。出産後の子宮の変化は著しい

ものがあり、収縮は出産が終わった

あとも続き少しずつ収縮を繰り返し

ながら日々小さくなっていきます。

子宮収縮の激しい産後2週間前後は

腹部を安定させ子宮回復を待ち、産後の

体を戻す大変重要な時期でいわゆる

産褥期ですね。子宮が妊娠前の大きさに

戻るには6~8週間を要するので、

おなかまわりのサイズダウンは段階的に

考える必要があります。まず出産直後

母体の回復をはかることが先決です。

産褥期に無理に立ち上がったり、

動き過ぎたり骨盤に重力のかかることを

してしまうと回復を遅らせてしまいます

プロポーショナルを決めるのは産褥期に

体をしっかりと休ませていたか

どうかで決まります。

 

 

骨盤は緩み開いてしまった状態に

あるので閉じて締めていく

必要があります。

姿勢や重心を整え骨盤の傾斜を正し

く戻し歪みを整えてゆきます。

美しいボディラインを取り

戻す準備をスタートします。骨盤の

調整ケアと同時に産後太り解消の

ためのボディメイクスケジュール

~インナービューティー~を開始

しましょう!産褥期はしっかりと

休めていたかどうかわからない

いうママも当院に骨盤調整を受けに

来られた時から始めていきましょう!

 

mamaluxe夙川店では、

たるみ解消エステメニュー

ご用意しております

(*^_^*)

 

 

産前産後の体や心の辛さでお悩みの方は

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