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マタニティ・産後骨盤矯正専門の【ママリュクス夙川本店】西宮市夙川

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産後太り解消!~インナービューティー~3

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キレイになる食事編

 

私が子育てをしていく中で、最も気をつけていたことは「健康で強い体」「病気に負けない体」になってほしい!という思いから「病気になりにくい強い身体づくり」はどのようにしたら良いのだろうかと栄養面で様々なことを勉強していきました。やはり食べる物に気を使うという点がとても重要でした。当時「キレるこども」という言葉が出回り悲しいことにキレやすく他人に迷惑をかけてしまうような事件が相次いでいた時に、事件を起こした青年に共通していたことは、幼少期からの食べ物も原因の一つになっていました。きちんとしたものをほとんど食べていないのです。もちろん栄養もしっかり取れていません。スナック菓子がごはんだったり、インスタント食品だったり、ジャンクフードが多かったりきちんとした食事をしてきていないまま大きく育っていったのです。学校や塾・習い事などで子供たちも忙しい日々の中で、ゆっくり食事をする時間がなかったのかもしれません。子供はお腹がいっぱいになれば何でもいいと思います。大人も楽だしそうゆう食べ物は美味しいので子供も喜びます。大人も一緒に食べますね。時々は外食などして子供たちとのコミュニケーションを取ることはおおいに賛成ですが、ほぼ毎日でそれが習慣になるということはおすすめできませんね。食事はやはり大人がきちんとしてあげるべきだと思いました。きちんとした食事を作ることはとても大変で時間がかかります。でも、せめて子供の成長期にだけはきちんとした食事を頑張って作ってもらいたいと思います。ずっとじゃないんです。スナック菓子やインスタント食品やジャンクフードはいつでもありますし、しだいにお友達と食べるようになっていきます。一番大事な時期、いろんな食べ物をお箸をもって食べだした時から中校生くらいまではきちんとした食べ物が強い身体を作ってくれます。強い身体は心も安定しやすいです。ケガをしても治りが早いし病気ににもなりにくいです。流行りの病気にかかってもすぐに治ります。食事は大人がキチンとしてあげないと子供は勝手に色んなものを食べてしまいます。おかげさまで、私の子供たちはもう大きいですが(18歳・20歳)今までほとんどお医者さんにいくことがなかったしケガをしてもすぐ治るし逆境にも強いです。笑笑 (尚、ここでのご紹介はお勧めの方法なので体調不良や何か疾患がおありの方で食事を作ってあげれない方は知識の一つとしてお読み下さい)

今回ご紹介する食事は薬膳食育です。子供の食事を作りつつママ自身の美容!~インナービューティー~実践のためにも良いです、家族全員が健康で強い身体になっていくための参考にしていただければと思います!(^^)! 病院に連れていく時間が無いとママのビューティーになる時間を増やせるということです!体の中からキレイになりましょう!

 

薬膳でキレイになる

薬膳ときくと薬膳食材を使い食事に取り入れにくいし何がどう良いのかよく分からないと思いますが、そんなに難しく考えなくてもいいです。東洋医学なので私達の食事に普通になじみのある方法ですので取り入れやすいと思います。東洋医学では、体が本来持っている自然の力を最大限に活かすことが大切と考えます。それには、体の声を聞き、体とコミュニケーションを取ることが必要となります。

木々が芽生え成長期する春、活動的な夏、実りを収穫する秋、寒さに閉ざされる冬・・・。季節は巡っていても、現代では冷房や暖房で一定に保たれ体は季節に順応していません。東洋医学では体の中でも季節は巡っていると考え、体質に合わせて温熱・涼寒食品を選ぶだけでなく、季節が体に与える影響を考えます。季節ごとに体の衣替えをして、その季節を元気に過ごせば一年通して健やかに過ごせます。

人も自然界の一員なのです。私たちの体には季節に応じた変化が起こります。「夏仕様」と「冬仕様」があるのです。体って上手くできていますね。この切り替えが~インナービューティー~のコツですね。

 

 

春を健やかに過ごす

 

 

 

春は陽気が良くなり、人の体も活発に行動を始めようとします。薬膳では「養陰補肝」(よういんほかん)といい、春を健やかに過ごすためには血を巡らす肝臓の機能を高める食事が大切だと考えます。

 

春は陽気が良くなり、木々は上へ上へと伸び、冬ごもりの虫や冬眠していた動物も外へ出てきます。この時期、人も冬に蓄えられたエネルギーを外に発散するために毛穴は少しずつ開き、体内の「気」や「血」の流れも肝臓の働きで上部に昇りやすくなります。血流も良くなり、肝臓の働きが活発になるため、「上へ外へ」のエネルギーが高まります。ドライブやピクニックに出かけたくなったり、体を動かしたくなったりと開放的な気分となり活動的になりますが、体が上手く順応できないと「頭痛、鼻づまり、だるさ、目の充血、肩こり、イライラ、怒りっぽい」などの症状が出やすくなります。

春を健やかに過ごすには、薬膳では「養陰補肝」といい、肝機能を高める食事が大切だと考えます。肝臓の働きを良くする「酸味」の食品をとったり、新陳代謝を良くする旬の「苦味」の食品や、粘膜にうるおいを与える食品、お通じに良い食品を食べる、ということがポイントになります。

 

次回は食材やレシピをご紹介したいと思います(*^_^*)

 

 

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