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産後に痩せにくくなる原因と対策

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こんにちは!

日本こども未来協会】所属
産前産後専門整体 mamaluxe(ママリュクス)】認定院

 

伊丹市にある、ママとその家族を笑顔にする
産前産後専門整体サロン Sourire(スリール)
代表の國見です(^^)

本日もブログをお読みいただきありがとうございます!!

 

さて今日は最近ママさん達によく聞かれる、

産後に痩せにくくなるのはナゼかと

そのための対策を書きます!

 

産後 痩せない

 

 

結論をいうと、

1.骨盤の歪みが出ていて代謝下がる。

2.筋肉が減り代謝が下がる。

3.栄養不足で代謝が減る。

 

ざっくり3つあげましたが、要は代謝の低下

大きい原因です。

 

特に3番目の栄養の部分はご自身でしかできないところですね!

 

ではどの栄養素を特にとればいいのでしょう?

 

 

産後に不足している栄養素

1.葉酸・・・産後の肌荒れや、子宮の回復に効果があるといわれています。

 

2.カルシウム・・・授乳中に母乳を通じて赤ちゃんに吸収されるため不足がち。

 

3.鉄分・・・元々女性は鉄分が不足しがちです。妊娠から出産時などの出血で特に鉄不足になります。

 

4.タンパク質・・・三大栄養素といわれるくらいエネルギー源として大事です。筋肉を維持したり、増やすのにも必要な栄養です。

 

 

この4つでも特に鉄分とタンパク質

意識して摂取してください!

 

 

妊娠・出産で減った鉄分を補い、タンパク質をたくさんとり筋肉を維持・増やし代謝をあげていきましょう!(^^)

 

あとは白ご飯もたくさん食べて下さい!

エネルギー源なのでたくさんとり体力をつけます!

 

ポイントはよく噛んで食べることです(^^)

 

食生活を意識的に変えていき、産後骨盤矯正などもしながら身体の内と外から痩せやすい体質

変えていきましょう!!

 

 

余談ですが代謝が下がると、将来的にガンになりやすくなるなどの悪影響もあるので

今のうちから代謝を上げていきましょう!!

 

わからないことやご相談などありましたら、

LINEより24時間受け付けていますので、お気軽にご連絡下さい(^^)

 

 

本日もブログをお読みいただき本当にありがとうございました!

 

 

 

 

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