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産後ダイエット ①

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体型が戻らない・・・

 

妊娠中から増えた体重はほとんど元に戻ったのに、「体型が産前のように戻らない」「お腹がポヨポヨのまま」「妊娠前に着ていた服が着られない」なんて悩んでいませんか?産後は育児や家事などに追われて、なかなかダイエットをするのが難しいとママさんはお悩みですね。

ダイエットをしたい目的は体重を落とすことですか?体型をもどしたいのでしょうか?

授乳中のダイエットはあまり食事を減らすと、体に必要な栄養が十分にとれないため危険です。貧血にもなるし気力もだんだんと薄れてしまいます。運動は大切ですが、なかなか自分にかける時間もないですね。

日頃の食事制限や運動は大事ですが、まず体をダイエットに向けてシフトチェンジするためにのきっかけをつくることがダイエットをするためには効果的です。

 

こちらはボディエステ8回後のお写真です。見た目は一目瞭然!!

 

施術は約1時間リンパを流し、分解された脂肪はいったん肝臓に戻され尿や汗になって体から排出されます。むくみやセルライトにアプローチ!施術後はセルライト対策保湿クリームをお肌に浸透させ、ツヤのあるお肌に仕上げていきます。

 

やせるための注意点

 

★ 日常生活では、まず腸内環境を整えること。腸内をキレイにしデトックスを心がけて下さい。

 

★ 忙しくしているのでつい、お昼はパンが多いかもしれないですが要注意です!小麦粉に含まれるグルテンは食欲 が増進する作用があり、腸の粘膜を傷つける物質のひとつと言われています。グルテンが含まれる代表的な小麦製品には、パン・パスタ・ラーメン・うどんなどの麺類・ケーキやドーナツといったお菓子があります。一方、お米や米粉製品、蕎麦粉100%の蕎麦やビーフン、フォー、春雨などには含まれていません。

 

★ 腹筋運動をしてもおなかはへこまない方は「内臓脂肪」が原因です。腹筋運動というのは「腹筋という筋肉を鍛える運動」。腹筋を鍛えて肥大させるためには必要な運動ですが、お腹の部分の内臓脂肪が落ちることはない、という点を覚えておきましょう。内臓脂肪を減らさないまま、腹筋運動をして腹部に筋肉をつけると内臓脂肪の上に筋肉がつき腹部はそのまま太い、どっしりとした体型ができあがります。

 

★ 内臓脂肪が増える原因とは精製された糖質の取り過ぎが主な原因。

 

★ 食事をコントロールする事が最も効率的といえるでしょう!

 

★ ま・ご・は・や・さ・し・いの食事を心がけて内臓脂肪は減らしていくことができます。

 

 

 

「ダイエット=減量」という意味でとらえられがちで、多くの人が食事の量を減らそうとします。も

ちろん、食べる量を減らせば体重は増えにくくなり基本的には減量もできると思います。しかし、た

だ、食べる量を減らしても、何かがうまくいかない・・・と思うことないですか?甘いものを少しだ

け、好きなものを少しだけなど。とにかく「食べる量自体を減らしてしまう」人が多いです。確かに

普段の食事の量が多い方は減らさないといけませんが、パンやお菓子などついつい手が出るものを減

らして、玄米ごはん味噌汁、魚や和食の総菜をお腹いっぱい食べると、腹持ちがよく、消化吸収も良

いので内臓にも負担をかけないし太りにくいです!ですので、食事はしっかり摂って間食をやめま

しょう!!

 

次回は、無駄なダイエットをしないためにはどうすればいいのか?をブログにアップしていきますね(*^_^*)

お読みいただきありがとうございました。

 

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