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産前・産後骨盤矯正専門 ママミニョン -mamamignon 京田辺市 精華町

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妊娠中・出産後の肩こり・腰痛 疲れないおっぱいのあげ方(授乳の仕方)

作成者

京都府京田辺市の産前産後骨盤矯正専門ママミニョン

 

なぜ肩こりや腰痛になるの?

妊娠中や出産後は骨盤が緩んでいる状態で、上手く体を支えられなくなってしまっています。

それによって疲れやすくなってしまい、特に疲れるような事をしていないのに肩こりや腰痛が起こりやすくなります。

 

肩こりや腰痛は今までの疲労の蓄積・生活習慣・食生活の悪さなどでが原因です。

産後骨盤矯正を受けたけど、またすぐに肩こり・腰痛になると言う方は、生活習慣を見直して疲れにくくすることが大事になります。

 

産後のママさんの生活

妊娠中は色んな希望を持って、『子どもが生まれたら可愛いだろうな』『いっぱい可愛いがってあげよう』『赤ちゃんがいるバラ色の生活』など色んなイメージを抱いていると思いますが、産後のママさんに聞いていると『こんなはずじゃなかった』『こんなに大変と思ってなかった』など色んな話をお聞きします。

 

妊娠前と出産後の生活で一番の違いはやはり、‘’おっぱいをあげること‘’です。

 

いきなり3㎏以上の赤ちゃんが目の前に現れて、『お腹が減ったー!』と泣いて訴えてきます。

その度に、一日に何度も赤ちゃんを抱っこしながら、授乳しないといけません。

疲れて当然ですよね。

 

お母さんには感謝です。

 

 

疲れにくいおっぱいのあげ方(授乳の仕方)

体に痛みやコリが出てしまうのは、本来の体の使い方や姿勢の悪さでなってしまします。

 

悪いおっぱいのあげ方

 

赤ちゃんのいる方に、体を寄せていく。

文字にすると、ややこしいかもしれないですが、言い方をかえると前かがみになっている状態のことです。

前かがみになってしまうと、頭や体の重みで、肩こりや腰痛になってしまいます。

 

疲れにくいおっぱいのあげ方

 

自分の方に赤ちゃんを寄せて来る。

 

一番楽なのは、イスやソファの背もたれにもたれた状態で座り、赤ちゃんを自分の方に寄せて授乳をするのが負担がかかりづらくて疲れにくいです。

 

 

夜中の授乳

 

といっても、夜中に授乳をする際は地べたで座りながらする事が多いと思います。

 

その際、お姉さん座り(横座り)は骨盤を歪ませる原因になってしまうので、しないように気をつけて下さいね。

 

地べたで授乳する時に多いのが‘’あぐら‘’だと思います。

 

あぐらも上手に座ると、疲れにくい方法なのですが、少し違った座り方になると疲れやすくなってしまいます。

 

そこでオススメなのが、

お尻の下に折りたたんだバスタオルを挟むことです。

 

 

挟む場所は、お尻の後ろ半分が一番オススメです。

 

 

またはどちらかの足を少しあげながら授乳するママさんもいてますが、その時は

 

 

あげた側のお尻の下にバスタオルを挟んでください。

 

 

少しでも疲れにくい生活習慣にして子育てを楽しんでくださいね。

 

 

動画でわかりやすく説明しています。

 

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