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ペリネケアの重要性

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ペリネケアレッスンで行う足裏作り

 

 

 

 

ペリネケアレッスンの中で、足裏作りの項目があります。なぜ足裏なのか?どのように関係しているのかについて書こうと思います。

この内容をいれているのは、正しく歩く事が目的です。腹式呼吸のエクササイズにより鍛えたインナーマッスルは骨盤底筋(ペリネ)の回復にとても重要でレッスンを重ねるごとに強化されていきます。姿勢を保つための筋肉が強化されると姿勢よく歩くことができますがそれを「キープしてキレイに歩く」ことはできていないと思います。姿勢よく歩くためにはもう一つ整えなければならない場所が体の中にあります。

足裏です。

これは産後ママだけではなく、子供達にも気をつけてあげたい内容でもあり、もっといえば二足歩行をしている人全体に関わりのあることで大変重要であることを知っていただきたいと思います。

 

 

二足歩行の足とは?

 

人間は300~600万年もの長い時間をかけて四足歩行から、2本の腕でバランスをとり自由に道具をつくり使用し、全体重を2本の足で支える直立二足歩行へ進化を遂げました。直立することで大きな脳を支えられるようになり、口腔容積が広がり、言語を獲得しました。四足動物が歩く時は足を1本地面から離しながら歩むため一時的に3本足になります。ところが、直立二足歩行の人間は歩く場合でも走る場合でも片方を地面から離すので、1本足、つまり片足立ちになってしまいます。そこで絶えず不安定な状態の足のバランスを安定させる必要があったため、人間の体は基礎である土台、足に安定性を求めた構造をしています。足の裏の拇趾球、小指球、かかとの3点アーチをつくり安定性を得られるようになりました。3つのアーチが三脚のようになり土踏まずをつくっています。左右の足に三脚がついているような状態で全体重を支えているので片足でも立つことができ、長い距離を歩くことができるようになっています。そして、この三脚を補充役割を足の指に課し、たとえバランスが崩れても踏ん張ることができる構造をつくっているのです。

しかし、直立二足歩行はどうしても重力の影響を受けてしまい、体の一番底に位置する足に、頭の重さ・腸や内臓の重さがすべてかかってしまいます。そこで、足の負担を軽くするため、人間の体には構造上の工夫がされています。

頭の重さ支えるために脊柱は頸部と腰部で前方に、胸部と仙尾部では後方にS字状の湾曲させて衝撃を吸収できるようになっています。そして、重力の影響を受けて下がる内臓をささえるために、骨盤をお椀状の横型にし受け皿にしています。

 

 

 

 

足が及ぼす体への影響

 

足は体の土台です。足裏は身体全体と深いつながりがあります。そして、足のトラブルは、歯の噛み合わせのズレや肩こり・眼精疲労・膝痛・腰痛などの体のあらゆる症状をひきおこします。

足の崩れが姿勢をゆがめ不調を招いてしまうのです。足や足指に異常がある人は、不安定さを補うために、重心をかかとよりにし、後方に倒れないよう膝を曲げ、前方頭位、猫背の姿勢をとるようになります。頭を前方に出す姿勢は肩甲骨の角度が内入りになり、頭頸部の筋肉も緊張状態になります。気道も狭くなり、鼻の通りも悪くなるので、口呼吸をしやすくなるのです。また、この姿勢は後頭部から背中に広がる僧帽筋の衰えを招きやすく、つながる顔の表情筋に影響を及ぼしたるみや老け顔にもなります。そして、胸を縮めた状態となり、呼吸も浅くなりがちです。

筋肉量が多い男性の場合は重心がずれてしまっても腰の筋肉で支えようとするので腰痛ですみますが、筋肉量の少ない女性の場合は土台の崩れによる揺れは一気に首の部分にまで到達し頸椎のずれが原因で自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れに影響を及ぼします。骨盤も歪み、不妊症や難産の原因になりやすいのです。

 

 

今回は足裏作りの重要性についてでした。普段はあまり気にしないと思いますが、ペリネケアでは重要であり、必要なことですのでレッスン内容に入れています(^▽^)/不妊症や難産、自律神経・ホルモンバランスの乱れに影響を及ぼすことは女性にとって大事なことで整えていくべき内容です!

是非皆さんもペリネケアを実践してくださいね!

 

 

 

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