お盆太り＊産前産後ケア専門訪問整体Plume＊

こんにちは！
産前産後ケア専門訪問整体院
Plumeです✨

暑い日が続いてますね💦💦

さてさて
お子さんが夏休み中は終わる頃でしょうか。
夏休み、お盆や連休もあり
親戚と集まったり、どこかへ遠出をする時期でもありましね♫

そういう時はついつい
食べ過ぎてしまいますよね〜😅

私は、旦那さんの実家(すぐ近くですが笑)に行ったり、遠出や友人達とバーベキューなどをして美味しい物を沢山食べましたー！
明らかに太りました！笑

でも、連休くらい体重など気にせず
楽しみたいですよね！
食べたいですよね！
そう、いいんですよ、増えても。

ちょっとして戻せればいいんです。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

産後ダイエットをやるママさんにもお伝えしているのですが、、、
何かを我慢したりするのはNGです🙅
ストレスを感じるのが1番身体にとって良くない事。
我慢したことによって、その反動が大きく出ていつか爆食をしてしまったら、これまた恐ろしい事👀！

なので、食べても良い！
そのかわり、、、
出せる身体になれば良いーーのですー！
↑これすごく大事！！
山とか海に叫びたいくらい笑

代謝、消化と私達の身体の中は日々忙しく活動してくれてます。
出す(消化)をするにもエネルギー【栄養】が必要なんです。
そのエネルギーを他に使ってしまっていたらどうなると思いますか？

痩せたい！→何かを減らす(泣)→辛い、、、ショボれボーン😭→ダイエットは続かない！

この様な考え方を変えるのがチャンスです✨
もちろん制限や守りたいルールはありますが、、、
痩せにくい原因が栄養不足だとしたら？

補わ無ければ、なかなか体重が落ちない！やリバウンドの原因にもなりうるのです。

現代の日本人のほとんどの人は栄養不足、特にタンパク質が不足していると言われています。

日本人が健康維持・増進のために必要な１日当たりのたんぱく質の摂取量は女性は68ｇ～98ｇです。

よく、ゆで卵8個分などで表現されていますよね(゜-゜)

1日の食事だけで摂取しようとするのは難しいなと感じますが．．．

ダイエットは何かを引き算するのではなく、食事内容を見直して、いくつかのルールを守りつつ

足りない栄養はしっかり補うのが大事になっていきます！

今年の脂肪は今年のうちに落としたいですね😊

8月も残りあと数日、、、

今年中に体重を落としたい方はお気軽にご相談ください。

来年の夏はもっと肌やボディラインのでる服装をする未来を想像しましょう♪